Workout Suggestion in 2023

     जैसा कि हम नए साल में प्रवेश कर चूके हैं,  बहुत से लोग व्यायाम (workout) के जरिये अपने स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती को बेहतर बनाने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं। यदि आप 2023 में फिट होना चाह रहे हैं, तो चुनने के लिए कई विकल्प हैं। शुरू करने में आपकी सहायता के लिए यहां पर मै Workout के कुछ Tips और Trends साझा कर रहा हूँ : 

1.   वर्चुअल वर्कआउट (Virtual Workout):-

वर्चुअल फिटनेस प्लेटफॉर्म के प्रसार के साथ, अब अपने घर के आराम से काम करना पहले से कहीं ज्यादा आसान हो गया है। लाइव स्ट्रीमिंग क्लासेस से लेकर ऑन-डिमांड वर्कआउट तक, चुनने के लिए अंतहीन विकल्प हैं। ऐसे में आप वर्कआउट को बड़े आसानी से ऑनलाइन सीख कर घर पर ही रहकर इसको फॉलोअप कर सकते हैं।  

Virtual workout (Example Photo)

2.    HIIT (हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग):-

ये उन लोगों के लिए एक लोकप्रिय विकल्प बना हुआ है जो एक त्वरित और प्रभावी कसरत करना चाहते हैं कहने का मतलब ये है कि कुछ लोग वर्कआउट करने के बाद उसके रिजल्ट को तुरंत देखना चाहते हैं तो उनके लिए HIIT बेस्ट ऑप्शन है। इस प्रकार की कसरत में थोड़े समय के लिए तीव्र एक्टिविटी शामिल होती है, जिसके बाद आराम की अवधि होती है, और विभिन्न प्रकार के फिटनेस स्तरों को फिट करने के लिए इसे संशोधित किया जा सकता है।

HIIT (Example Photo)

3.     बाहरी गतिविधियाँ (Outdoor Activities):-

जैसा की आप जानते हैं कि 2020-21 में सारी दुनिया ही महामारी से जूझ रही थी, ऐसे में आज की डेट में बहुत से लोग सामाजिक रूप से दूर की गतिविधियों की तलाश कर रहे हैं जो उन्हें आउटडोर का आनंद लेने का बहाना भी देती है। 2023 में लंबी पैदल यात्रा, दौड़ना और साइकिल चलाना व्यायाम करने का एक मज़ेदार और स्वस्थ तरीका हो सकता है।

Outdoor Activities (Example photo)

4.    माइंड-बॉडी वर्कआउट (Mind-Body Workout):-

योग से लेकर मेडिटेशन तक, माइंड-बॉडी वर्कआउट तेजी से लोकप्रिय हो रहे हैं क्योंकि लोग तनाव (Depression) कम करने और पूरी बॉडी में सुधार के तरीके खोज रहे हैं। इस प्रकार के वर्कआउट घर पर या ग्रुप मीटिंग करके किया जा सकता है, और ये एक तरह से HIIT (हैडिंग 2) को मेन्टेनड रूप में करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।

Mind-Body Meditation (Example Photo)

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार का व्यायाम या वर्कआउट चुनते हैं, अपने शरीर को सुनना और आपके लिए सबसे अच्छा काम करना महत्वपूर्ण है। वर्कआउट करने से पहले वार्मअप करना याद रखें, हाइड्रेटेड रहें और बाद में कूल डाउन करें। थोड़ी सी प्लानिंग और निरंतरता(continuity) के साथ, आप 2023 को अभी तक के अपने सर्वश्रेष्ठ वर्कआउट का वर्ष बना सकते हैं, बस शुरुआत छोटे तौर पे करें फिर धीरे-धीरे गति बढ़ाएं।